防疫科普|春节饮食过度，“阳康”不久腹泻怎么办？
注意进食顺序
面对一桌好菜，我们应该先吃什么呢⏳？当然是蔬菜。新鲜蔬菜大多呈碱性，富含叶酸🚵🏽♂️🫀、膳食纤维和多种维生素🧑🏭，进餐先吃蔬菜，有助于胃肠蠕动🙇🏼，减轻因过多进食肉类引起的腹胀👨🏼🏫、便秘🤶🏿。
三餐定时👨👦👦，举止有常
春节假期，切不可贪玩🚣🏿♀️、熬夜损伤身体👭🏻，第二天又赖床不起🧎♀️➡️🙇♂️、不吃早餐，中午和晚餐又暴饮暴食🍆🍕。这样饥一顿，饱一顿🧑🦯➡️，一个假期过去，就容易出现胃肠功能失调，消化不良，疲惫不堪👨🏽⚖️，休假反而休出了毛病来🦞。
饭后百步走，能活九十九
按揉商丘穴🌭，按压足三里
商丘穴位于内踝前下方的凹陷中🏊🏻♀️，用手指轻轻按压穴位👶🤹🏿♂️，就会有酸胀感🩴。每次按压3分钟，双脚交替按压，有健脾化湿👩🚒，通调肠胃的功效🧑🎄。
对于“阳康”人群🛌，春节期间过度进食辛辣油腻食物，可能导致连续腹泻等症状，引起电解质紊乱、脱水等严重情况。
新冠病毒感染后出现腹胀🙇🏼♀️、腹泻等胃肠道症状该如何应对呢🤽🏻♀️？中医认为，根据腹泻类型的不同、个人体质症状的不同🏃🏻，应采取不同的处方治疗𓀕👆🏽。
湿热型腹泻的特点是解大便前伴有明显的腹痛，泻下急迫🧳，或者泻时不爽利🧖♀️，感觉大便未排干净🍂。大便颜色黄褐色，气味臭秽，伴有肛门火辣辣的感觉，同时还伴有发热口渴🪹、小便短黄、舌红苔黄腻、脉滑数或濡数等症状。
可以予以清热利湿的葛根芩连汤加减进行治疗，还可以使用复方黄连素片、葛根芩连片等成药。
食滞肠胃型腹泻多见于积食后，一般症状为腹痛肠鸣🤎，粪便粘稠秽臭，伴有不消化食物、便后腹痛减轻🙆🏿、腹部胀满感🏘、反酸嗳气🔮、不想吃东西等表现。其舌苔多厚腻🏃🏻👩🏿🦳，脉滑大。
可用消食导滞的保和丸加减进行治疗🏂。效用类似的药物还有枳实导滞丸、四磨汤等，小儿可以使用小儿复方鸡内金散进行治疗。
脾虚型腹泻患者大便不成形，食物不易消化🤵🏽，食用生冷油腻或难消化食物后腹泻加重，腹部隐痛，喜暖喜按🧝🏿♀️，胃口不佳，饭后易腹胀，或伴面色萎黄🎴、神疲乏力、自觉身体沉重等表现，其舌淡苔白，脉细弱👩🦽。
可予以健脾渗湿的参苓白术散加减进行治疗🥷🏽。用于健脾止泻的药物还有补中益气丸、人参健脾丸等。
脾肾阳虚型腹泻患者多为中老年人，每天早晨大约四五点出现便意◽️，伴有隐隐腹痛，泻后痛减🦑，时伴腰膝酸软、四肢不温、小便清长、夜尿多、精神不振、舌苔淡白等表现。
其代表方为四神丸温肾健脾，固涩止泻。服药期间还要注意禁食生冷油腻食物，食用易消化食物，补充水分，防寒保暖。
同时也要注重荤素搭配✍🏽✍🏿，摄入水果蔬菜🫰🏼，补充膳食纤维及维生素🐶、钾、钙等微量元素。对于本身肠胃脆弱的人群而言，还可以少食多餐，减少胃肠道负担。老年人胃口不佳，进食少，还可以额外补充营养剂🙇🏼。
春季也可以进行一些食补，早春阳气上升🦻，但寒冬未去，可以适当进补温热食物助驱寒升阳⇢🏄🏻♂️。配合春季阳气升发🤵♀️，可以多用葱白🐆、生姜🖇、韭菜、香菜等辛味的食材配合肉类烹饪后食用🫄🏻，增强阳气升发。